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一(yī)小(xiǎo)时步行(xíng)大(dà)约多少千米，一(yī)小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米路程

　　步行是(shì)人类基(jī)本的(de)活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结(jié)构(gòu)就是(shì)为步(bù)行设计的，步(bù)行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运(yùn)动后的心率控制在说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污每分钟(zhōng)170次-年(nián)龄数(shù)，能使糖(táng)尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一(yī)个(gè)小时说女生坐摇摇车是什么意思，摇摇车的意思污大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性(xìng)，减少血(xuè)管破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进(jìn)人(rén)体(tǐ)血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化(huà)腺(xiàn)的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加(jiā)食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用。

一小时(shí)步行大(dà)约多少千米？

　　正常成年人步(bù)行正常的速度，一(yī)小时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分(fēn)析如下：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计(jì)的，步(bù)行被公认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周(zhōu)步行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，掘(jué)亩余能使糖尿病的发(fā)病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管(guǎn)破(pò)裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐(nài)源(yuán)强消(xiāo)化(huà)腺的(de)分泌(mì)功能，促进胃肠有规(guī)律的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘等(děng)症都有良好的作用(yòng)。

　　以上内容参考 人民网-最好的运(yùn)动(dòng)是步(bù)行

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