一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)，一(yī)小时步行大约(yuē)多(duō)少(shǎo)千(qiān)米路程(chéng)是(shì)正(zhèng)常成(chéng)年人(rén)步行正常的速度，一(yī)小(xiǎo)时大(dà)概(gài)走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个(gè)人(rén)体结构就(jiù)是为(wèi)步行设计(jì)的，步行被公认为世(shì)界(jiè)上最好的运动的。

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一小时步(bù)行大约多少千米，一小时步行(xíng)大约多少千米路程

　　步(bù)行(xíng)是人(rén)类(lèi)基本的活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整个人体结(jié)构就是(shì)为步(bù)行广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良设(shè)计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次(cì)，运(yùn)动(dòng)量即运动后的心率(lǜ)控(kòng)制在(zài)每分钟170次-年龄数(shù)，能使糖尿病的发病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强(qiáng)心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强血管弹性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌(jī)肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵(líng)活，促(cù)进人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良4、步行可(kě)以增强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动(dòng)，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便(biàn)秘等(děng)症都有良好的作用。

一小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步(bù)行正(zhèng)常(cháng)的速度，一小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：

　　步行(xíng)是人类(lèi)基(jī)本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就(jiù)是(shì)为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良(shàng)最好的运动(dòng)。

　　每周步行(xíng)5次，运动量(liàng)即运(yùn)动后的心率控制在每分(fēn)钟170次(cì)-年(nián)龄数，掘(jué)亩(mǔ)余(yú)能使糖(táng)尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管破裂(liè)的可能性(xìng)。

　　3、步(bù)行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化腺的分泌功(gōng)能(néng)，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿(niào)判(pàn)滚病、肥(féi)胖症、习(xí)惯(guàn)性(xìng)便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的作用。

　　以上(shàng)内容(róng)参考 人民网-最好的运动(dòng)是步行(xíng)

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