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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知(zhī)觉经络反应，是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激(jī)，在耳(ěr)洞、颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生令人(rén)愉悦的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)。

它往(wǎng)往具有有序、重复、音色轻(qīng)柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常明显(xiǎn)的唇(chún)齿音甚至呼吸(xī)，运用真音、混音、气音(yīn)(假(jiǎ)音)等(děng)不同发声(shēng)技巧(qiǎo)等多种特点(diǎn)。特别是，大部分ASMR制(zhì)作者为(wèi)女(nǚ)性，而且(qiě)制作者利用假(jiǎ)音以及混音可以有(yǒu)效的避免声音中(zhōng)较多(duō)的基频部分，使得(dé)语言能量集中(zhōng)在纤(xiān)细空灵的(de)高频中。

ASMR最早是在(zài)2007年，由(yóu)一些论坛在线讨论组成员提(tí)出。后来因为(wèi)油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进入了大众的视野(yě)。在这条视频里翻(fān)杂志(zhì)页、耳语、手部(bù)动作的听(tīng)觉加上视觉的刺激，引发了观众的情绪反应，产生了愉(yú)悦(yuè)的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自(zì)然声音、低声(shēng)耳语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮/触碰(pèng)等的声音(yīn)来达到刺激。根据《自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应的研(yán)究(jiū)进展》，大(dà)部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一(yī)种触发器所触发的情(qíng)感是不同的，大部分听(tīng)众会有头皮触感(gǎn)，感觉头(tóu)皮发麻，汗(hàn)毛竖立(lì)，某些的身体部位(wèi)甚(shèn)至会(huì)有类似电流经过等(děng)感受。对于这种感觉，有的(de)人(rén)会(huì)觉得(dé)惊(jīng)奇(qí)和刺(cì)激，但有的(de)人(rén)却会(huì)感觉放松与愉悦，这(zhè)与(yǔ)每(měi)个人的(de)经历是(shì)密切相关的。

当(dāng)然，想要(yào)感受最(zuì)真实的ASMR，你也需要一个好的设备(bèi)。相(xiāng)比于直接外放的效果，使用耳机(jī)来听(tīng)这些(xiē)音视频则是更(gèng)好(hǎo)的选(xuǎn)择。市面上有(yǒu)很多主打ASMR的耳机，我就不(bù)说是(shì)哪些了，免得(dé)有打(dǎ)广告的嫌疑(yí)。其实只要声音清晰，声(shēng)场(chǎng)、定位、成像好(hǎo)，细(xì)节(jié)表现力足(zú)，层次感丰(fēng)富的耳(ěr)机，都可以满足ASMR的需求。如果还能有主(zhǔ)动降噪(zào)的功能(néng)就更好了，可(kě)以隔(gé)绝外界声音，专注ASMR。

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