随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022的助眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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