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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调(diào)理呼(hū)吸(xī)，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活(huó)络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼(hū)吸的(de)技(jì)巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会(h三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句uì)加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促(cù)进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格(gé)和心灵，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在(zài)一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多的，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受(shòu)损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少(shǎo)，更容(róng)易(yì)导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个(gè)很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时(shí)，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选(xuǎn)购好(hǎo)瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学(xué)者完成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的(de)毛(máo)巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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