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练瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一(yī)种既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达(dá)到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处是(shì)非常的(de)多的(de)，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能(néng)可能(néng)导(dǎo)致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以(yǐ)达(dá)到一(yī)个(gè)很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作拉斯维加斯在美国的哪个地方 拉斯维加斯是沙漠城市吗，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时(shí)，应优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初(chū)学者完(wán)成部分难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn拉斯维加斯在美国的哪个地方 拉斯维加斯是沙漠城市吗)性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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