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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时(shí)，通(tōng)常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压(yā)力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的(de)抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处(chù)在(zài)一个良(liáng)好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗严重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧(y黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗ǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜(yú)伽(gā)完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息(xī)和锻炼方(fāng)面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充(chōng)满(mǎn)活(huó)力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需(xū)要注(zhù)意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于(yú)擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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