一年(nián)之计在(爬山是什么性暗示，男女常用的7句性暗示语zài)于春，健康也(yě)是如此。那么，在春分时(shí)节的餐桌(zhuō)上(shàng)，应当有哪些食材(cái)出(chū)现呢？

春分吃“三菜”

01香菇——补(bǔ)充维生(shēng)素D

香菇的维生素D含量很高，且香菇干品中钙、磷、铁(tiě)等矿(kuàng)物质含(hán)量也较多。

其铁的含量比菠(bō)菜高出8倍(bèi)以上(shàng)，锌(xīn)的含(hán)量是奶粉、大豆的3倍以上，这(zhè)些都是人(rén)体不(bù)可缺(quē)爬山是什么性暗示，男女常用的7句性暗示语少(shǎo)的(de)矿(kuàng)物质。

香(xiāng)菇饭

材料：鲜香菇4朵，鸡肉(ròu)丝1/4杯(bēi)，芹(qín)菜末1大(dà)匙，白米1杯，水1杯，盐1小匙(shi)，香(xiāng)油2小匙，酱油2/3大匙(shi)，糖(táng)1/3大匙(shi)，太白粉2小匙(shi)，黑胡(hú)椒粉2小匙做法：将(jiāng)米洗净沥干水分(fēn)，加入1杯水(shuǐ)浸泡约15分钟备(bèi)用。

新鲜香菇(gū)洗(xǐ)净切丝，与(yǔ)鸡肉丝、调(diào)味料拌匀，铺在米上。放入电饭(fàn)锅中煮熟，开关(guān)跳起后，再焖(mèn)10分钟，将锅盖打开，拌入芹(qín)菜(cài)末(mò)，再焖(mèn)5分钟(zhōng)，最后用饭匙轻轻(qīng)拌匀即可。

02香椿——理气抗菌

中(zhōng)医认为，香椿味(wèi)苦(kǔ)，性寒(hán)，有清热解毒、健胃理气等功(gōng)效。

它的味道芳香，能(néng)起到(dào)醒脾、开(kāi)胃的作(zuò)用。

香椿还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。

现代营养(yǎng)学研究也发(fā)现，香(xiāng)椿含(hán)有维生素E，具有很强的(de)抗衰老作用。

而(ér)且，香椿(chūn)对(duì)金黄色葡(pú)萄球菌、肺(fèi)炎双球菌、痢(lì)疾杆(gān)菌(jūn)和伤寒杆(gān)菌等，都(dōu)有明显的抑制作用(yòng)。

香(xiāng)椿干丝材料：豆腐干150g，香椿100g，盐3g，香油(yóu)15g。做(zuò)法：鲜香椿洗净后(hòu)放入沸(fèi)水中(zhōng)焯(chāo)烫，捞出(chū)后(hòu)晾凉、切成细末。

白豆腐干用沸(fèi)水洗净后切成丝，放入盆(pén)内，加入香椿(chūn)末、精盐和香(xiāng)油，拌匀装(zhuāng)盘即可(kě)。

03油麦菜——助眠